Treeniohjelmat | Training Programs

---

•  Liity tanssitunneille, joissa yhdistyvät kansainväliset rytmit ja liikunnan ilo. Tunnit kehittävät koordinaatiota, muistia, ilmaisua ja kestävyyttä turvallisella ja oikealla tekniikalla. Sopii kaikenikäisille – tanssi vahvistaa kehoa ja nostaa mielialaa. 
•  Join our dance classes and enjoy international rhythms and the joy of movement. The

•  Liity tanssitunneille, joissa yhdistyvät kansainväliset rytmit ja liikunnan ilo. Tunnit kehittävät koordinaatiota, muistia, ilmaisua ja kestävyyttä turvallisella ja oikealla tekniikalla. Sopii kaikenikäisille – tanssi vahvistaa kehoa ja nostaa mielialaa. 
•  Join our dance classes and enjoy international rhythms and the joy of movement. The classes improve coordination, memory, expression, and cardiovascular fitness with a strong focus on safe technique. Suitable for all ages — dance strengthens both body and spirit. 

 STRENGTH-lihaskuntotunnit kehittävät koko kehoa tehokkaasti suuria ja pieniä lihasryhmiä hyödyntäen. Tunnit sisältävät toiminnallista harjoittelua ja vaihtelevia menetelmiä, kuten tabataa. Jokainen treeni on erilainen ja energinen, sisältäen alkulämmittelyn, tehokkaan osuuden ja loppuvenyttelyn. 

 STRENGTH muscle fitness classes train bot

 STRENGTH-lihaskuntotunnit kehittävät koko kehoa tehokkaasti suuria ja pieniä lihasryhmiä hyödyntäen. Tunnit sisältävät toiminnallista harjoittelua ja vaihtelevia menetelmiä, kuten tabataa. Jokainen treeni on erilainen ja energinen, sisältäen alkulämmittelyn, tehokkaan osuuden ja loppuvenyttelyn. 

 STRENGTH muscle fitness classes train both large and small muscle groups using dynamic methods such as tabata and functional training. Each session is unique and energizing, including a warm-up, an intense workout, and a relaxing cool-down. 

 Cardio & Bike -tunnit nostavat sykettä peruskestävyydestä huipputasolle ja kehittävät tehokkaasti kuntoa sekä sydämen terveyttä. Treenaa musiikin rytmissä omaan tahtiisi käyttäen esimerkiksi spinningpyöriä, steppilautoja ja painoja. Tunnit sopivat kaikenikäisille ja kaikille kuntotasoille – luvassa energinen treeni ja hyvä fiilis. 

 Cardi

 Cardio & Bike -tunnit nostavat sykettä peruskestävyydestä huipputasolle ja kehittävät tehokkaasti kuntoa sekä sydämen terveyttä. Treenaa musiikin rytmissä omaan tahtiisi käyttäen esimerkiksi spinningpyöriä, steppilautoja ja painoja. Tunnit sopivat kaikenikäisille ja kaikille kuntotasoille – luvassa energinen treeni ja hyvä fiilis. 

 Cardio & Bike classes raise your heart rate from basic endurance to peak levels, improving fitness and heart health. Train to rhythmic music at your own pace using equipment such as spinning bikes, step boards, and weights. Suitable for all ages and fitness levels — expect an energetic workout and a great feel-good boost. 

 Mental Training -tunnit keskittyvät palautumiseen, kestävyyteen ja mielen hyvinvointiin rauhallisessa ilmapiirissä. Tunnit sisältävät rentoutusta, kehonhallintaa sekä pilateksen ja joogan kaltaisia harjoitteita. Tarvitset vain jumppamaton ja halutessasi apuvälineitä, kuten joogapalikoita tai rullia – löydä tasapaino ja vahvista kehoa. 

M

 Mental Training -tunnit keskittyvät palautumiseen, kestävyyteen ja mielen hyvinvointiin rauhallisessa ilmapiirissä. Tunnit sisältävät rentoutusta, kehonhallintaa sekä pilateksen ja joogan kaltaisia harjoitteita. Tarvitset vain jumppamaton ja halutessasi apuvälineitä, kuten joogapalikoita tai rullia – löydä tasapaino ja vahvista kehoa. 

Mental Training classes focus on recovery, endurance, and mental well-being in a calm and supportive atmosphere. Sessions include relaxation, core work, and stretching inspired by pilates and yoga. Bring a gym mat and optional props like yoga blocks or rollers to restore balance and strengthen your body.